Muitas vezes as pessoas se preocupam muito com a estética , em ter cabelos macios e sedosos , unhas fortes , além do corpo e peso ideal . Mas o que muitas não se dão conta é que a beleza depende muito de um estilo de vida saudável e de bons hábitos alimentares .
Alguns hábitos que contribuem para manter a saúde e beleza em harmonia :
- Para começar : uma reeducação alimentar é a base de tudo , saber o que está comendo e a quantidade ideal é importante , fugir de alimentos industrializados , moderar no consumo de refrigerantes , frituras , doces , etc .
- Hidratação é fundamental : para isso beber oito copos de água por dia ( 2 litros )ajuda muito , pois a água ajuda no bom funcionamento do organismo .
- Evite pular refeições : o ideal é fazer pelo menos três refeições por dia (café da manhã , almoço e jantar ) , intercaladas por pequenos lanches , com intervalo de três horas entre elas .
- Inclua alimentos integrais na dieta : alimentos na versão integral ajudam na manutenção das taxas de açúcar no sangue em níveis normais e são importantes para controle da saciedade e do peso .
- Consuma de três a cinco frutas por dia : além de excelentes opções para os lanches intermediários , contribuem com o fornecimento de vitaminas e minerais , assim como de fibras , que ajudam a manter a glicemia ( taxa de açúcar no sangue ) estável e a controlar o peso .
- Evite grandes restrições: restringir demais a quantidade de alimentos ingeridos faz com que deixe de consumir nutrientes importantes ao organismo . Além disso , excluir algum nutriente ( carboidrato , proteína , gordura ) por muito tempo prejudica o bom funcionamento do organismo e dificulta manutenção do peso , favorecendo o efeito sanfona .
- Mexa - se : praticar exercícios físicos regularmente , além se ser muito prazeroso ajuda a manter a saúde e corpo em dia . Claro , sempre com o acompanhamento de um profissional .
Saiba mais :
Josiane Amaral
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